Як зміцнити імунітет у літньому віці.

Люди похилого віку повинні приділяти особливу увагу своєму здоров'ю. Про те, як зміцнити імунітет людей похилого віку, які проживають в пансіонаті для ветеранів, ви дізнаєтеся з цієї статті. У процесі старіння імунна система людини слабшає та боротися з інфекціями стає складніше. З цієї причини люди похилого віку частіше хворіють на застуду або грип. Особливо небезпечні такі ускладнення як бронхіт, пневмонія, ендокардит, перикардит, інфаркт міокарда.

Це небезпечні для життя захворювання, тому будь-яку інфекцію у людини похилого віку не можна сприймати легковажно.

Інша проблема полягає в тому, що люди похилого віку уникають фізичної активності. Стрес і проблеми зі сном також негативно впливають на імунітет літньої людини.

Як підвищити імунітет у похилому віці?

Підвищення імунітету у людей похилого віку пов'язане з дотриманням правил правильного харчування, фізичних вправ і відпочинку в повсякденному житті. Психічне благополуччя літньої людини також важливе. Такі правила добре знають у пансіонаті для ветеранів.

Правильна дієта

Здорове та правильно збалансоване харчування відіграє велику роль, впливаючи на роботу всіх систем. Важливо для кишківника, правильна робота якого має першорядне значення для імунітету. Раціон людей похилого віку має бути багатий овочами, фруктами, бобами, цільнозерновими продуктами, корисними жирами і насінням. Не слід забувати пити потрібну кількість рідини (особливо води, уникати кави та міцного чаю).

Фізична активність

Прогулянки, фізичні вправи або заняття спортом, адаптовані до здібностей даної людини, повинні стати невід'ємною частиною дня похилого віку, що проживає в пансіонаті для ветеранів. При догляді за людиною похилого віку варто заохочувати його до різних видів діяльності. Однак вони не повинні бути надто стомлюючими, тоді ефект може бути зворотним.

Відпочинок

Здоровий та відновлюючий сон дозволяє підтримувати імунітет. На жаль, у багатьох людей похилого віку з цим виникають труднощі, вони часто страждають на безсоння, а відсутність повноцінного відпочинку підвищує ризик зараження інфекціями. Потім слід подбати про гігієну сну - лягати і вставати в один і той же час, уникати дрімоти вдень.

Психічне благополуччя

Давно відомо, що на імунітет великий вплив має і психічний стан. Стрес та інші погані емоції можуть ефективно зменшити його.

Добавки – коли приймати?

Найбільш корисно для організму, коли вітаміни та мінерали засвоюються з їжею, але у разі дефіциту слід приймати вітаміни.Якщо у літньої людини немає проблем зі здоров'ям та її психофізичний стан добрий, йому не потрібно приймати додаткові добавки. Однак буває, що з'являються хвороби, харчова нестерпність або відсутність апетиту – тоді варто звернутися по добавки.

Які з них зміцнять імунітет?

вітамін D – дефіцит цього вітаміну збільшує ризик, зокрема, остеопороз, рак молочної залози, рак передміхурової залози, колоректальний рак чи захворювання серцево-судинної системи;
Кальцій - необхідний елемент для наших кісток. Буває, що люди похилого віку не переносять молоко, тому варто звернутися за добавками;
вітамін С – запечатуючи судини та слизові оболонки, забезпечує кращий захист від мікроорганізмів;
пробіотики – люди похилого віку часто страждають на діарею та закрепи, а пробіотики покращують склад мікрофлори кишечника, що сприяє зміцненню організму.

На що слід звернути увагу на прийом добавок?

Деякі добавки взаємодіють із ліками. Тоді вони можуть сприяти посиленню чи ослабленню їхньої дії. Навіть трави, які зазвичай вважаються натуральними, можуть заважати дії ліків. Одним із прикладів є женьшень, який зміцнює сили, але, поєднуючи його з інсуліном або метформіном (що використовується при діабеті), це може спричинити небезпечне падіння рівня глюкози в крові.

Нижче наведено деякі приклади лікарських взаємодій добавок:

• препарати заліза та леводопи при хворобі Паркінсона – знижують всмоктування препарату та зменшують його дію;
  Японський гінкго та деякі препарати для розрідження крові можуть збільшити ризик кровотечі;
  Гінкго японське та деякі нестероїдні протизапальні препарати (наприклад, ібупрофен, кетопрофен, диклофенак) подразнюють слизову оболонку шлунка;
  Звіробій та деякі антидепресанти підвищують ризик розвитку т.зв. серотоніновий синдром;
  звіробій та окремі антикоагулянти – знижують дію препарату;
  алое віра та окремі діуретики – посилюють виведення калію, що підвищує ризик розвитку побічних ефектів;
  Женьшень та деякі протидіабетичні препарати (наприклад, інсулін, метформін, акарбоза) можуть посилювати дію препарату.

Правильна дієта та добавки, регулярні фізичні вправи, уникнення стресів та достатня кількість сну допоможуть зміцнити імунітет людей похилого віку.

При необхідності слід також ввести добавки, але ви повинні пам'ятати про обережність через взаємодію добавок з ліками. Дотримуючись правил, які будуть підтримувати імунітет людей похилого віку, будьте послідовні в їх застосуванні і в той же час адаптуючи їх до індивідуального психофізичного стану людей похилого віку.