Упражнения для здоровья позвоночника для пожилых людей.

Многие считают, что физические упражнения - это лишь часть реабилитации после болезней и травм. Фактически, регулярная физическая активность - это, прежде всего, основной метод профилактики, в том числе и в случае заболеваний позвоночника, которые часто встречаются у пожилых людей. Специалисты интерната для пожилых в Харькове подскажут, какие упражнения для здоровья позвоночника пожилым людям можно выполнять дома, а какие лучше обратиться к специалистам.

Регулярная, адаптированная к возрасту и состоянию здоровья гимнастика отличный способ улучшить не только физическую форму, но и здоровье. Это как элемент реабилитации, например, после травм, так и профилактика многих заболеваний. У пожилых людей физическая активность помогает поддерживать физическую форму, снижает кровяное давление, снижает риск депрессии и благотворно влияет на мышцы и суставы позвоночника.

Примеры упражнений для позвоночника в домашних условиях

Стоит понимать, что вы можете заниматься простой гимнастикой даже в уединении своего дома. Для этого достаточно кусочка свободного места. Предупреждение! Если вы беспокоитесь о безопасности пожилого человека во время тренировки, лучше всего сопровождать его: либо в качестве наблюдателя, либо вместе с ним (немного упражнений рекомендуется для всех!). Также следует помнить, что пожилые люди должны выполнять большую часть упражнений в сидячем или лежачем положении, важно не перегружать коленные суставы излишне и не беспокоиться о внезапных дисбалансах, которые иногда случаются с пожилыми людьми.

Итак, упражнения для позвоночника для пожилых включают:

• поочередное сгибание ног в положении лежа,
• ножницы,
• перемещение обеих согнутых в коленях ног вправо и влево,
• популярная «кошачья спина».

Это можно сочетать, например, с изгибами и поворотами туловища в сидячем положении. Важно заниматься не менее 3-4 раз в неделю по 30 минут. Такие упражнения с удовольствием выполняют жители интерната для пожилых в Харькове. Ведь здесь все как дома.

Когда обратиться к специалисту?

Конечно, бывают ситуации, когда домашней гимнастики недостаточно. Дегенеративные состояния суставов позвоночника, очень распространенные у пожилых людей, и уже требуют обращения к специалисту (под присмотром квалифицированных реабилитологов и физиотерапевтов, которые работают в интернате для пожилых в Харькове, находятся наши постояльцы с проблемами спины и суставов). Он может порекомендовать профессиональную реабилитацию, медицинские процедуры, а также некоторые формы физической активности, которые следует выполнять под наблюдением тренера, например, йогу, плавание или пилатес. К счастью, предложения этого вида деятельности можно найти не только в больших городах, но даже в небольших городах. Есть, например, поликлиники, социальные службы, муниципальные клубы для пожилых людей. Иногда нужно просто поискать!