Польза физической активности для пожилых людей

Нет сомнений в том, что регулярная физическая активность умеренная интенсивность, приспособленная к возможностям и предпочтениям, очень положительно влияет на здоровье и благополучие. Какие виды физической активности можно рекомендовать пожилым людям Вам подскажут сотрудники домов престарелых Харькова. Оказывается, их действительно много!

Физическая активность оказывает неоценимое влияние на здоровье человека это научно доказано. Существуют исследования, которые подтвердили, что движение снижает риск многих заболеваний, типичных для пожилых людей, таких как ишемическая болезнь сердца (и связанные с ними сердечные приступы и инсульты), гипертония, диабет 2 типа, остеопороз, ожирение, депрессия, деменция, и даже некоторые виды рака (включая колоректальный рак и рак молочной железы).

Лучшие физические нагрузки для пожилых людей

Пожилые люди могут выбирать из множества видов физической активности. Важно выбрать, что действительно нравится пожилым людям чтобы занятия доставляли им удовольствие. В домах престарелых Харькова хорошо знают, что подходит пожилым людям и доставит им положительные эмоции.

Пешие прогулки

Это самая простая форма движения, доступная каждому. Вы можете прогуляться по жилым улицам, садовым участкам или в парке, в одиночку или в компании. В домах престарелых Харькова мы заботимся о том, чтобы наши постояльцы, когда позволяет погода гуляли по зеленым зонам, окружающим наш объект. Уже 20 минут ходьбы в день позволяет укрепить организм и улучшить функционирование опорно-двигательного аппарата.

Скандинавская ходьба

Это форма энергичной, быстрой ходьбы из Скандинавии с использованием специальных палок. Первоначально это был тип круглогодичной подготовки для лыжных бегунов, но сейчас это ценная форма отдыха. Скандинавская ходьба повышает сердечно-сосудистую и дыхательную работоспособность, улучшает мышцы и суставы и легко сочетает их с повседневной деятельностью (например, поход в магазин).

Гимнастика

Это очень широкое понятие, которое может включать в себя упражнения на растяжку, укрепление и стабилизацию, а также включать элементы йоги, пилатеса или аэробики. Пожилой человек может заниматься в фитнес-клубе на специальных занятиях для пожилых людей или дома просто купите DVD с набором упражнений для пожилых людей.

Это, конечно, только несколько примеров. Пожилым людям также рекомендуется кататься на велосипеде и плавать (оба эти занятия позволяют вам двигаться без нагрузки на суставы), есть также люди, которые, несмотря на прошедшие годы, любят бегать или кататься на лыжах. Все зависит от вашего здоровья и индивидуальных вкусов.